Även om man bor vid en del av havet där det kontinuerligt blir vågor, inträffar det perioder då vågorna inte kommer. Andra kanske inte har möjlighet att bo vid havet och därför åker iväg och surfar några veckor per år. Då är det extra viktigt att hålla sig i form. Här är träningen som kan hjälpa dig att bli bättre på att surfa!
Kondition och styrka
Gedigen kondition och styrka är viktigt. Träna löpning för att förbättra din kondition. Detta kommer att förbättra din uthållighet i havet. Ett annat sätt att träna uthållighet är att öva på att göra så många så kallade pop-ups som möjligt. En pop-up är den rörelse som tar en surfare från liggande på mage på surfbrädan, till stående position på brädan.
En surfare behöver ha en väldigt stark ländrygg och mage. Utöver detta behöver en surfare ha starka axlar och biceps. Träna först och främst med din egen kroppsstyrka. Det gäller inte att bygga extra tunga muskler på fel ställen, utan att göra rätt muskler riktigt uthålliga.
Träna i vatten
När man surfar tränas hela kroppen och det är svårt att träna samma muskler på andra sätt. Men det 
finns vissa träningsformer som har likheter med surfen.
Det som surfare gör mest är att paddla. Att ha en stark paddelkraft är a och o för att bli en bättre surfare. Det är så du fångar fler och svårare vågor, och kan ta dig ut genom vågorna när det är stora dagar.
Att träna simning är ett bra alternativ när du inte har möjlighet att surfa. Simma i inomhuspooler, eller ännu hellre, simma i havet! Framförallt bra är detta om du surfar i en våtdräkt, eftersom du i havet måste ha samma våtdräkt vare sig du simmar eller surfar. Våtdräkt ger en extra resistens som gör dina muskler starkare.
Smidighet och flexibilitet
En surfare måste även vara smidig. Det är inte för inte som man ofta säger att en surfare “dansar fram på sin surfbräda”. Flexibilitet och smidighet är perfekt att träna som kombination till styrka och uthållighet.
Många surfare föredrar att träna yoga. Detta eftersom yoga dels tränar ens mentala styrkor, vilket också behövs under surf, såväl som ens fysiska kropp. Genom yoga byggs muskler, samtidigt som kroppen blir mer flexibel och mer smidig.
Utöver detta är det även bra att stretcha och utföra andra övningar som ökar rörlighet.